A mejorar nuestra Calidad de Vida

¡Conserva la calma en todas las circunstancias!
Cuando vives una situación de estrés profesional, cuando te enfadas con tu pareja o cuando tu hijo te saca de quicio, es muy difícil mantener la calma, especialmente si todo a tu alrededor se altera, ¡como tú! ¿Cómo mantenerse sereno frente a cualquier problema?
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© Jupiter
Siempre ocurre lo mismo: cuando estás estresado o enfadado; cuando una pequeñez se desliza por la mecánica bien organizada de tu vida, ¡es imposible que mantengas la calma! Es el pánico lo que empeora esta situación. ¿Cómo aprender a desapegarse, a responder mejor a esta tensión que te invade para solucionar lo que te contraría? Regla número uno: ¡cálmate!

Dosifica las emociones
Tu vida está conducida por momentos más o menos estresantes, más o menos felices y más o menos previsibles. Para enfrentarte a ellos, es necesario que aprendas a controlarte, a dosificar las emociones, las reacciones y a no hundirte cuando un obstáculo aparece en tu camino. Así, cuando estés atascado en un embotellamiento o al borde de una crisis de nervios porque tus hijos llevan gritando una hora, la solución no es ponerte a gritar como un histérico.Aquí te presentamos algunos consejos para mantener la calma cuando crees que el cielo se te va a caer encima: tómate un tiempo para respirar profundamente antes de decir o hacer cualquier cosa. Después, intenta ser lo más objetivo posible: analiza la gravedad de la situación, piensa en recursos que puedes utilizar para afrontar el problema y en las soluciones que adoptarás para resolverlo. Si consigues hacer esto, significa que vas por buen camino.
¡Déjate ayudar!

Piensa también en la relajación, ya que te permitirá aprender a encontrar la calma en todas las circunstancias. Existe un gran número de técnicas muy variadas, en grupo o individuales y en casa, en el trabajo o en un curso especializado. La respiración, los estiramientos y el trabajo sobre las sensaciones corporales forman parte de los ejercicios típicos de relajación. Éstos pueden cambiar tu manera de comprender y solucionar los acontecimientos difíciles.
Debes ser realista; no eres Superman, ni Wonderwoman, así que si un problema te supera, no dudes en acudir a alguien del exterior. Si reconoces tus límites y compartes tus obstáculos con los demás, te resultará más fácil solucionarlo la siguiente vez. Relativiza también tus errores y las dificultades con las que te topas, pues forman parte de la vida. No obstante, si te resulta realmente difícil relajarte y te sientes angustiado muy a menudo, medita la opción de consultar con un especialista.

Calma y calidad de vida

En algunas ocasiones, es bueno dejarse llevar un poco, ya que te permite obtener lo que quieres, pero debes saber que si te controlas y conservas la calma, esto te aportará una calidad de vida mucho mejor. Sobre todo en un mundo donde todo es rápido, donde el silencio es raro y donde es difícil encontrar un momento de tranquilidad.

No te olvides que el pánico sólo favorece el pánico, ¡así que declínate por una actitud zen! ¡Verás cómo mejora tu bienestar y el de las personas que te rodean! Marion Capeyron

Artículo Obtenido desde Internet

YouTube - EL SECRETO DE LA FELICIDAD

Nos esforzamos por buscar la felicidad,cuando ésta se encuentra en cada uno de nosotros,"el estar vivo es motivo para estar y ser feliz"

"Cada día es un Nuevo Amanecer"

YouTube - EL SECRETO DE LA FELICIDAD

Para Reflexionar.....

Escrito por Regina Brett, 90 años, de "The Plain Dealer", Cleveland , Ohio

"Para celebrar la llegada a mi edad avanzada , una vez escribí las 45 lecciones que la vida me ha enseñado. Es la columna más solicitada que jamás había escrito."

Mi odómetro llegó a los 90 en agosto, así que aquí les va la columna una vez más:

La mayoría de las “lecciones” ya la hemos leído en diferentes e-mail, pero aquí están recopiladas.

. La vida no es justa, pero aún así es buena.

. Cuando tengas duda, sólo toma el siguiente paso pequeño.

. La vida es demasiada corta para perder el tiempo odiando a alguien.

. Tu trabajo no te cuidará cuando estés enfermo. Tus amigos y familia sí. Mantente en contacto.

. No tienes que ganar cada discusión. Debes estar de acuerdo en no estar de acuerdo.

. Llora con alguien. Alivia más que llorar solo.

. Está bien si te enojas con Dios. Él lo puede soportar.

. Ahorra para el retiro comenzando con tu primer cheque de nómina.

. Cuando se trata de chocolate, la resistencia es inútil.

. Haz las paces con tu pasado para que no arruine el presente.

. Está bien permitir que tus niños te vean llorar.

. No compares tu vida con otros. No tienes ni idea de lo que se trata su travesía.

. Si una relación tiene que ser secreta, no debes estar en ella.

. Respira profundamente. Esto calma la mente.

. Elimina todo lo que no sea útil, hermoso o gozoso.

. Si algo no te mata, en realidad te hace más fuerte.

 Nunca es demasiado tarde para tener una niñez feliz. Pero la segunda depende de ti y de nadie más.

. Cuando se trata de perseguir aquello que amas en la vida, no aceptes un " no" por respuesta.

. Enciende las velitas, utiliza las sábanas bonitas, ponte la lencería cara. No la guardes para una ocasión especial. Hoy es especial.

. Sé excéntrico ahora. No te esperes a ser viejo para usar el morado.

. El órgano sexual más importante es el cerebro.

. Nadie está a cargo de tu felicidad, más que tú.

. Enmarca todo llamado "desastre" con estas palabras: "En cinco años, ¿esto importará?"

. Perdónale todo a todos.

. Lo que las otras personas piensen de ti no te incumbe.

. El tiempo sana casi todo. Dale tiempo al tiempo.

. Por más buena o mala que sea una situación, algún día cambiará.

. No te tomes tan en serio. Nadie más lo hace.

. Cree en los milagros.

. No audites la vida. Sólo llega y aprovéchala al máximo hoy.

. Llegar a viejo es mejor que la alternativa--- morir joven.

. Tus niños sólo tienen una niñez.

. Todo lo que verdaderamente importa al final es que hayas amado..

. Sal todos los días. Los milagros están esperando en todas partes.

. Si todos apiláramos nuestros problemas y viéramos los montones de los demás, rápido arrebataríamos de regreso los nuestros.

. La envidia es una pérdida de tiempo. Tú ya tienes todo lo que necesitas.

. Lo mejor está aún por llegar.

. No importa cómo te sientas... párate, arréglate y preséntate.

. Cede.

. La vida no está envuelta con un moño, pero sigue siendo un regalo.

.Los Amigos son la familia que nosotros mismos escogemos.

Exposición de Trabajos Academia 7º Año

"Actividades Generales":

Realización de Composiciones Figurativas y No Figurativas, por tanto la diferenciación entre lo Real y Abstracto

Dibujan creando composiciones abstractas, con aplicación de elementos compositivos explicados anteriormente como: Unidad, Equilibrio,Composición en el plano,Simetría, Asimetría, Uso del Color,Perspectiva,Centro de Interés.

La importancia del Color, Gamas Frías y Cálidas en la representación de las composiciones: expresión bidimensional en clases.

Selección de materiales del entorno y reciclaje de ellos en la elaboración de variedades de trabajos y decoraciones de Objetos.

Aplicación de papeles de revistas, pedazos de Géneros, cartones etc,en la creación y expresión libre de Técnicas como:

1.- Fotomontajes.

2.-Mosaicos.

3.-Collages.

4.- Forrado y Decoración de Cajas en Papel de regalo con diversidad de decoraciones segun la propia inventiva de la autora estas cajitas pueden ser ( De Perfumes ,colonias, zapatos, de remedios etc) transformándolas en estuches, joyeros, alcancías, cosmetiqueros y otros ) dándole otros usos y aplicaciones al elemento decorado.

5.- Forrado y Decoración de Objetos con restos de Género, previamente lavado y planchado,de tela suave y delgada...tanto en envases metálicos como plásticos ,resultando hermosas creaciones,a un mínimo costo para los alumnos.

6.-Creación de Collages en Género y aplicación de Lanas...

7.- Creación de Tarjetas de Saludos, con los materiales mencionados.

Se les motiva mostrando trabajos y muestras realizadas por su profesora.

Ya les publicaré otros.....

Junio-Julio 2009

Cursos 7º A- 7ºB

Figura Humana Proporciones 2c2bamedio

Los Invito a visitar este sitio,les ayudará a conocer algo más de la figura Humana.


Figura Humana Proporciones 2c2bamedio

El Amor la Música y La Familia

En un día nublado, lluvioso de invierno, como hoy 15 de Agosto de 2009, en la ciudad de Los Andes, que agradable estar en casa en un fin de semana disfrutando del calor hogareño y de la compañía de una agradable música, que inunda nuestro espíritu de sensaciones nuevas, nos ayuda a transportarnos a otros momentos, y a recordar vivencias familiares, momentos alegres y tristes pero que nos ayudan a valorar el concepto de familia ,amistad, contribuyendo a considerar aún más, la importancia del otro ,el compañero, la pareja, la compañía, la demostración de los afectos, el amor, el compartir, la comprensión, la consideración y valoración de nuestra pareja, la unidad... la importancia de sentirse aceptado, querido, instancias tan necesarias para todas las personas.-

Los Afectos hay que demostrarlos día a día...tal vez mañana será demasiado tarde. El Amor a la pareja al hermano al Amigo o Amiga, al Colega, al Alumno,al vecino al que vive en nuestro sector y en nuestro barrio, siempre deberían estar presentes en nuestros actos cotidianos.

Tender la mano al prójimo, a nuestro enemigo, la mirada y la ayuda a quién nos niega el saludo, y que sin saber la causa se aleja de nuestro lado sin motivo, pero sí darle nuestro saludo y a considerarlo como una persona que necesita nuestro apoyo y afecto...y note que con sus virtudes y defectos es aceptado, una vez más.
Seamos atentos, solidarios actúemos con bondad y cortesía, nos está haciendo mucha falta.

Que hermoso y que cambios se producirían en nuestra convivencia diaria y como iría mejorando esta sociedad, si todos pudiésemos entregar cada día mayores atenciones y entregar a quiénes nos rodean un granito más de nuestro cariño consideración y amor.-

Artes "Su importancia en el desarrollo del educando".

Como docente de aula en Artes Visuales, he querido expresar la importancia del Arte en todas sus manifestaciones,como lo es en : el Dibujo , la Pintura, la Escultura, la Arquitectura, y por que no agregar otras disciplinas que también nos entregan, belleza, sensibilidad ,armonía, creatividad, innovaciones en sus múltiples interpretaciones como lo es La Música ,el Cine, La Poesía y el Teatro.

El arte es de vital importancia en la educación ya que es generador del desarrollo de la expresión creativa natural que todo ser trae consigo, y estimula tanto las cualidades como los valores sociales, morales y la autoestima. Además, tiene la finalidad de introducir al educador y al educando en la ardua y fascinante tarea de la creatividad, la sensibilidad, la apreciación artística y la expresión, factores que contribuyen al espíritu creativo y social de todo individuo.

El hombre es por naturaleza un ser que necesita comunicarse y expresarse para relacionarse con los demás. Es un ser único, con una capacidad de autenticidad en su expresión individual y con un lenguaje que lo diferencia del mundo animal. Precisamente por este lenguaje el hombre puede expresarse y crear sus propios símbolos. El individuo ha creado una simbología a través del tiempo; ésta se va transformando de acuerdo con su evolución intelectual, social y cultural.

El hombre crea diferentes lenguajes y expresa sentimientos ya sea por medios orales, escritos, corporales, musicales o gráfico pictóricos. Al ir desarrollando su lenguaje el hombre está contribuyendo a su desarrollo intelectual,creativo y sensitivo. "En la primera infancia, los niños construyen un repertorio de sensaciones, rutinas y expectativas. A partir de sus experiencias, confieren un sentido práctico a sus mundos físico y social. "

Trasladando estos fundamentos a la expresión y creatividad en el arte, tendremos a consideración el desarrollo evolutivo en el educando que le permita "manifestarse artísticamente en el campo escolar y por ende socialmente". De acuerdo con sus etapas de desarrollo el dominio de la actividad artística va persistiendo de forma creativa e interpretativa. Para que llegue a su cauce se necesita de la estimulación del ambiente escolar y de la sociedad misma.

El niño, desde el momento de su nacimiento, busca el conocimiento del mundo por medio de la percepción, ya sea visual, táctil o auditiva, y posteriormente llega a una etapa de conocimiento interpretativo e imitativo. En la medida que va creciendo, busca la forma de comunicación y expresión en relación con los demás; para esto, toma los elementos que considera importantes para su entendimiento, comienza a utilizarlos artísticamente y a proyectar situaciones vivenciales, que expresan sus relaciones con lo social, lo familiar y lo escolar.

Cuando ingresa a la escuela primaria recibe un condicionamiento que va limitando su forma de expresión, esto es, cuando el niño no recibe de manera integral la educación. Aquí comienza el problema, cuando no se le promueven las habilidades y las destrezas, cuando la educación se convierte en teoría y se pierde la practicidad y se aplica un aprendizaje conductivo y no inductivo. Todo esto constituye un rompimiento en el desarrollo que vuelve al niño más retraído y menos expresivo.El respeto de la individualidad y expresividad del educando es muy importante, ya que esto proporciona al niño el equilibrio para que su aprendizaje sea más significativo. Artísticamente, el niño cumple una función evolutiva que le va ha permitir el desarrollo creativo y colectivo, así como cierta estabilidad emocional. Si el maestro no respeta al niño en su expresión, éste está contribuyendo a crear un problema en el educando que imposibilita su formación integral, con la consecuente subestimación y confusión del valor que esto representa.

Fotografías: Academia de Artes

Profesora Anita Solar Barros y alumna de 7ºA

Liceo Max Salas Marchan

Julio 2009.-